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Equilibrio ácido / alimentos alcalinos Por Peter Shepherd Un sorprendente número y la variedad de problemas físicos y enfermedades puede ser causada por el problema de los alimentos que son después de la digestión productoras de ácido. Hoy en día la gran mayoría de la población en los países industrializados sufre de problemas causados por el estrés de la acidosis, debido a que tanto el estilo de vida moderno y la dieta promueven la acidificación del medio interno bodys. La dieta occidental típica actual se compone en gran parte de los alimentos generadores de ácido (proteínas, cereales, azúcares). Los alimentos alcalinos que producen tales como verduras se consumen en cantidades mucho más pequeñas. Los estimulantes como el tabaco, el café, el té y el alcohol también son muy acidificante. El estrés y la actividad física (tanto cantidades insuficientes o excesivas) también causan la acidificación. Muchos alimentos son alcalinos que producen o neutral por naturaleza, pero los alimentos procesados fabricados son en su mayoría productoras de ácido y estos son los más anunciados en los medios de comunicación, y llenando las estanterías de los supermercados. Todo el tema es denigrado como pseudo-ciencia por muchos en la comunidad médica - para más información, descargar y leer este extracto de Naturalmente revista Good, la relación entre el pH del cuerpo y la enfermedad - o descargar este documento científico más formal sobre el papel de alcalina / equilibrio ácido en la enfermedad crónica y la desintoxicación. Sea cual sea, la experiencia de mi propia familia y amigos demuestra claramente comer una dieta que equilibre correctamente a ácido y los alimentos alcalinos que producen es beneficioso para la salud. Es importante consumir al menos 60 alimentos alcalinos que producen en nuestra dieta, con el fin de mantener la salud. Tenemos un montón de frutas y verduras (especialmente alcalinos la producción) para equilibrar la ingesta de proteína necesaria (productor de ácido). Y tenemos que evitar procesados, alimentos azucarados o sencilla en hidratos de carbono, no sólo porque son productoras de ácido sino también porque elevan el nivel de azúcar en la sangre demasiado rápido - con alto índice glucémico. Por lo tanto, engorde y haciendo hincapié en nuestra respuesta a la insulina - además de que tienden a ser de nutriente deficiente y pueden ser tóxicos también. El cuerpo mantiene el pH correcto en la sangre a toda costa, por la homeostasis, pero que es estresante para los sistemas y recursos bodys cuando la dieta no es equilibrada en términos de alimentos generadores de ácido (el residuo después de la digestión, que es). Dentro de las células es una historia diferente. Las pruebas de saliva y orina muestran con suficiente claridad los cambios en la alcalinidad o acidez que son causadas por la dieta y el estilo de vida. ¿Cuál es la bodys pH del agua es el compuesto más abundante en el cuerpo humano, que comprende 70 del cuerpo. Por consiguiente, el cuerpo contiene una amplia gama de soluciones, que pueden ser más o menos ácido. pH (potencial de hidrógeno) es una medida de la acidez o alcalinidad de una solución - la relación entre los iones cargados positivamente (ácido formador) y los iones cargados negativamente (alcalina de formación.) El pH de una solución es la medida de su hidrógeno - ion concentración. Cuanto mayor es la lectura del pH, más alcalina y rica en oxígeno que el fluido es. Cuanto más bajo sea el pH, más ácida y oxígeno privados del fluido es. El intervalo de pH es de 0 a 14, con 7,0 ser neutral. Cualquier cosa por encima de 7,0 es alcalino, nada por debajo de 7,0 se considera ácida. pH de la sangre humana debe ser ligeramente alcalino (7.35 - 7.45). Por debajo o por encima de este rango significa síntomas y enfermedades. Si el pH de la sangre se mueve por debajo de 6,8 o por encima de 7,8, las células dejan de funcionar y el cuerpo muere. Por lo tanto, el cuerpo se esfuerza continuamente para equilibrar el pH. Cuando está en peligro este equilibrio pueden ocurrir muchos problemas. Una alta dieta desequilibrada en los alimentos que producen ácidos como las proteínas animales, el azúcar, la cafeína y los alimentos procesados ejerce presión sobre los sistemas de bodys para mantener la neutralidad reguladores de pH. El almacenamiento en búfer adicional requerida puede agotar el cuerpo de minerales alcalinos tales como sodio, potasio, magnesio, y calcio, haciendo que la persona propensa a enfermedades crónicas y degenerativas. Los minerales son tomados de los órganos vitales y huesos para amortiguar (neutralizar) el ácido y segura y eliminar del cuerpo. Debido a esta cepa, el cuerpo puede sufrir daño grave y prolongada - una condición que puede pasar desapercibida durante años. Los problemas de salud causados por la acidosis La investigación muestra que a menos que el nivel de los bodys pH es ligeramente alcalino, el cuerpo no puede curarse a sí mismo. Así que no importa lo que significa que decide tomar el cuidado de su salud, que no será efectiva hasta que el nivel de pH es equilibrado. Si su bodys pH no es equilibrada, por ejemplo, no se puede asimilar con eficacia vitaminas, minerales y suplementos alimenticios. Su cuerpo pH afecta a todo. Acidosis disminuirá la capacidad del cuerpo para absorber minerales y otros nutrientes, disminuir la producción de energía en las células, disminuir su capacidad para reparar las células dañadas, disminuir su capacidad para desintoxicar los metales pesados, hacen que las células tumorales desarrollan, y hacerlo más susceptible a la fatiga y enfermedad. Un pH ácido se puede producir a partir de una dieta de formación de ácido, el estrés emocional, la sobrecarga tóxica, y / o reacciones inmunes o cualquier proceso que priva a las células de oxígeno y otros nutrientes. El cuerpo trata de compensar pH ácido mediante el uso de minerales alcalinos. Si la dieta no contiene suficientes minerales para compensar, se producirá una acumulación de ácidos en las células. La acidosis puede causar problemas tales como: el daño cardiovascular. El aumento de peso, la obesidad y la diabetes. enfermedades de la vejiga. Cálculos renales. Inmunodeficiencia. Aceleración del daño de los radicales libres. Los problemas hormonales. Envejecimiento prematuro. Osteoporosis y dolor en las articulaciones. Dolor muscular y de la acumulación de ácido láctico. Bajo consumo de energía y la fatiga crónica. digestión lenta y eliminación. Levadura / crecimiento excesivo de hongos. La falta de energía y fatiga. Baja la temperatura del cuerpo. Tendencia a infecciones. La pérdida de la unidad, alegría y entusiasmo. tendencias depresivas. estresado fácilmente. Palido. Los dolores de cabeza. La inflamación de la córnea y los párpados. Los dientes flojos y dolorosos. encías sensibles, inflamadas. Bucales y úlceras estomacales. Las grietas en las comisuras de los labios. El exceso de ácido estomacal. Gastritis. Las uñas son delgadas y dividir fácilmente. El cabello se ve opaco extremos, se ha dividido, y se cae. Piel seca. La piel se irrita con facilidad. calambres en las piernas y los espasmos. Prueba de su Bodys acidez o alcalinidad con tiras de pH Se recomienda que pruebe los niveles de pH para determinar si su pH bodys necesita atención inmediata. Mediante el uso de tiras de prueba de pH (papel de tornasol), se puede determinar el factor de pH rápida y fácilmente en la intimidad de su propia casa. El mejor momento para poner a prueba su pH es de aproximadamente una hora antes de una comida y dos horas después de una comida. PH de la saliva de prueba: Simplemente mojar un pedazo de papel tornasol con su saliva. Aunque generalmente más ácida que la sangre, el pH salival refleja la sangre y nos dice lo que el cuerpo retiene. Es un buen indicador de la salud de los fluidos extracelulares y sus reservas de minerales alcalinos. El pH óptimo para la saliva es de 6,4 a 6,8. Una lectura inferior a 6,4 es indicativo de las reservas alcalinas insuficientes. Después de comer, el pH de la saliva debe elevarse a 7,5 o más. Desviarse de un pH salival ideal para un tiempo prolongado invita enfermedad. Si su saliva se mantiene entre 6,5 y 7,5 durante todo el día, su cuerpo está funcionando dentro de un rango saludable. Acidosis, un tiempo prolongado en el estado de pH ácido, puede dar lugar a la artritis reumatoide, diabetes, lupus, tuberculosis, osteoporosis, presión arterial alta, la mayoría de tipos de cáncer y muchos más. Si el pH salival permanece demasiado bajo, la dieta debe centrarse en frutas, verduras y agua mineral, así como eliminar fuertes acidificantes como los refrescos, trigo integral y la carne roja. PH de la orina de la prueba: El pH de la orina indica cómo el cuerpo está trabajando para mantener el pH adecuado de la sangre. La orina revela la alcalina (edificio - anabólico) y ácido (derribando - catabólico) ciclos metabólicos. El pH de la orina indica los esfuerzos del cuerpo por los riñones, las glándulas suprarrenales, los pulmones y las gónadas para regular el pH a través de las sales tampón y hormonas. La orina puede dar una idea bastante exacta de la química del cuerpo, debido a que los riñones filtran las sales tampón de regulación del pH y proporcionan valores basados en lo que el cuerpo está eliminando. PH de la orina puede variar de alrededor de un 4,5 a la 9.0 extremos, pero el rango ideal es de 6,0 a 7,0. Si el pH de la orina fluctúa entre 6,0 a 6,5 a primera hora de la mañana y entre 6,5 y 7,0 en la noche antes de la cena, su cuerpo está funcionando dentro de un rango saludable. Los análisis de orina puede indicar qué tan bien su cuerpo está secretando ácidos y la asimilación de minerales, especialmente calcio, magnesio, sodio y potasio. Estos minerales funcionan como amortiguadores. Los tampones son sustancias que ayudan a mantener el equilibrio del cuerpo y contra la introducción de un exceso de acidez o alcalinidad demasiado. Incluso con las cantidades adecuadas de tampones, los niveles de ácidos o alcalinos pueden llegar a ser estresante para los bodys sistemas de regulación. Cuando el cuerpo produce demasiados de estos ácidos o álcalis, se debe eliminar el exceso. La orina es el método que el cuerpo utiliza para eliminar cualquier exceso de ácidos o sustancias alcalinas que no puede ser amortiguada. Si el sistema de amortiguación de los bodys es abrumado, existe un estado de auto-intoxicación, y se debe prestar atención a la reducción de esta tensión. La comprensión de cómo una dieta alcalina dieta funciona alcalinas son una opción popular para las personas que quieren lograr una buena salud óptima. Sin embargo, muchas personas no entienden realmente esta dieta o cómo funciona. El concepto es bastante simple - la dieta solo se centra en recuperar el equilibrio que se perdió cuando el hombre empezó a comer una dieta más domesticado. En lugar de centrarse en los alimentos que son altos en azúcar, carbohidratos simples (como el pan blanco y patatas fritas) y las carnes grasas y productos lácteos. una dieta alcalina se mueve principalmente la balanza hacia las frutas frescas y vegetales, granos enteros, fuentes de proteínas saludables, como los frijoles y leguminosas y aceites saludables como el de oliva y de semillas de lino. Estos alimentos pueden ser o bien alcalino o ácido en su estado natural, pero después de el proceso de digestión todos ellos producir lo que se denomina como una ceniza alcalina una vez digerido y metabolizado por el cuerpo. Cuando el bodys pH se mantiene a un nivel ligeramente alcalino, todos los sistemas pueden trabajar más eficientemente. La comprensión de los efectos del nivel de pH Bodys Nivel El pH del cuerpo tiene la capacidad de afectar a cada célula del cuerpo. Cuando la sangre tiene un pH alcalino en lugar de un pH ácido, que tendrá un efecto positivo sobre cómo cada funciones del sistema corporal. El cerebro, sistema circulatorio, nervios, músculos, sistema respiratorio, sistema digestivo, sistema reproductivo y todos pueden beneficiarse de un nivel de pH adecuado. Por otra parte, cuando el pH del cuerpo es demasiado ácido, es susceptible a muchas enfermedades y problemas. El aumento de peso, enfermedades del corazón, envejecimiento prematuro, fatiga, problemas de los nervios, alergias, enfermedades musculares y el cáncer son más frecuentes cuando el pH bodys no es óptima. Debido a que estos problemas son más probable que ocurra cuando el pH es demasiado ácido bodys, es de sentido común que comer una dieta rica en alimentos alcalinizantes. El objetivo principal es por lo general de comer aproximadamente 75-80 alimentos alcalinos junto con solamente cerca de 20-25 alimentos acidificantes. Si este nivel se mantiene en la dieta, el resultado final es un pH ligeramente alcalino en el cuerpo, que es perfecto para una buena salud óptima. La elección de alimentos para una dieta alcalina Su realidad es bastante fácil de comer una dieta rica en alimentos alcalinos que producen. La mayoría de las frutas y verduras frescas son excelentes opciones. La carne roja no es una buena opción, pero se puede añadir un montón de proteínas para sus comidas mediante el uso de productos de soja, deliciosos frijoles, legumbres y frutos secos como las almendras. Debe eliminar las grasas no saludables de su dieta, pero se puede usar grasas buenas como el de oliva, canola y aceite de semilla de lino. productos lácteos con alto contenido de grasa deben ser evitados, pero se puede beber leche de soja y leche de cabra. Los quesos elaborados con leche de soja y leche de cabra también son buenas opciones. Reemplazar las calorías vacías de refresco con un delicioso té de hierbas helado, té verde y agua de limón. El café debe ser evitado, pero se puede beber té de hierbas o verde caliente. Vuelva a colocar la pasta con granos enteros saludables como el arroz salvaje, el mijo y la quinoa. Cuando endulzar sus alimentos, se centran en los productos naturales como el azúcar en bruto, stevia y azúcar de arce. Como se puede ver, usted tendrá muchas opciones nutritivas que son a la vez deliciosa y rica en propiedades alcalinizantes. Utilice las tablas de alimentos abajo para hacer su vida más alcalino y cosechar los beneficios de la salud vibrante y abundante energía. Abrir un gráfico de pH más amplio y más detallado en una nueva ventana: Alimentos documento gráfico o PDF: ¿son ácido o Nota alcalina formador de que un ácido alimentos o tendencia alcalina de formación en el cuerpo no tiene nada que ver con el pH real de la comida en sí . Por ejemplo, limones son muy ácidos, sin embargo los productos finales se producen después de la digestión y asimilación son alcalinos así limones son alcalinos de formación en el cuerpo. Del mismo modo, la carne pondrá a prueba antes de la digestión alcalina pero deja residuos ácidos en el cuerpo por lo que, como casi todos los productos de origen animal, la carne se clasifica como generadores de ácido. Es importante que su ingesta diaria de alimentos de forma natural actúa para equilibrar el pH de su cuerpo. Para mantener la salud, la dieta debe consistir de por lo menos 60 alimentos alcalinos de formación y en la mayoría de los alimentos generadores de ácido 40. Para restaurar la salud, la dieta debe consistir en alimentos alcalinos de formación 80 y 20 alimentos generadores de ácido. Nota: no hay coincidencia entre los valores alcalina de formación que figuran en las listas proporcionadas por muchos sitios web, y pocas referencias fiables aglutinante de ácidos. Por favor, no tome la tabla anterior como cualquier más de una guía aproximada. Sitios copiar información (y errores) unos de otros y no eran institutos científicos, que van por la experiencia personal y la experiencia con los clientes, midiendo con papel de tornasol, los resultados de salud se reunieron con el tiempo, y tal - no pruebas de laboratorio de sustancias aisladas. Sin embargo, los principios son claros: comer muchas verduras, algo de fruta al día, y no comer demasiado de los productos lácteos, productos de granos y proteínas directa de huevos, carne y pescado (como es el caso típico en la dieta occidental). Pero recuerda. usted no tiene que cortar todos los alimentos generadores de ácido - algunos son necesarios, por lo general 40 - de lo contrario probablemente no podrías obtener suficiente proteína y variedad de nutrientes, sin embargo, por sí solo hacer comidas interesantes que le gustan. Pero usted quiere cambiar el equilibrio general de su dieta durante hacia la alcalina, y lejos de la dieta excesivamente ácido-formación de una cultura de la comida rápida. huevos de corral, pescado, legumbres, aceites insaturados - estos son los alimentos sanos, nutritivos y de bajo índice glucémico, y aunque marginalmente generadores de ácido (o alcalina o entre los dos, dependiendo de cómo se mida o lo que usted lee la carta). Ellos no son los culpables de una dieta formador de ácido. Los verdaderos culpables son los alimentos, pastas, carnes rojas, refrescos de cola muy dulces y alimentos altamente procesados - estos son los de reducir a una cantidad sensible o cortar de su dieta si también contienen estimulantes y aditivos químicos indeseables. Del mismo modo, asegúrese de incluir su parte de los alimentos de alto alcalina de formación de equilibrar esos alimentos de baja acidez que consume por su valor nutricional en general. Y tomar decisiones alcalinas, por ejemplo, mejor tener el arroz integral que el arroz blanco, a pesar de que ambos se encuentran en el lado ácido de formación, ya que se mueve en la dirección correcta pH - menos ácido - y también es más saludable y nutritivo en otros aspectos. Desintoxicar con jugos vegetales, jugos de frutas Todas las frutas y verduras naturales, crudos son alcalino produciendo. (Los zumos de frutas se vuelven más ácidos que producen cuando se procesa y especialmente cuando azucarada.) La ciencia: ¿Por qué los limones ácida alcalina productoras La respuesta es simplemente que cuando digerimos la comida, se produce residuo alcalino. Es por eso que lo clasifican como un alimento alcalino. Cuando digerir un alimento se oxida químicamente (quemada) para formar agua, dióxido de carbono y un compuesto inorgánico. El alcalinas o de naturaleza ácida del compuesto inorgánico formado determina si la comida es alcalina o la producción de ácido. Si contiene más de sodio, potasio o calcio, su clasificado como un alimento alcalino. Si contiene más azufre, fosfato o cloruro, su clasificado como un alimento ácido. ¿Qué diferencia hay que tener sangre tóxica Para que el cuerpo se mantenga sano y vivo, su cuerpo mantiene un equilibrio delicado y preciso del pH de la sangre a 7.365, que es ligeramente alcalino. El cuerpo hace lo que tiene que con el fin de mantener este equilibrio. El problema es que la mayoría de las personas tienen estilos de vida muy ácidos. El ácido se produce en su cuerpo cada vez que tenga estrés, emociones malestar y cuando la comida que come es formadora de ácido. La dieta típica es significativamente ácida. Entonces, ¿qué pasa con tu cuerpo cuando estás sobre-ácido que su cuerpo va a almacenar el exceso de ácido en las células de grasa (que es por qué tantas personas tienen tales problemas para bajar de peso). Con el tiempo, su cuerpo va a lixiviar el calcio y almacena alcalinas de los huesos en un intento desesperado de mantener el equilibrio del pH en su cuerpo (que es por qué algunas personas contraen a medida que envejecen). Su sangre juega un papel muy importante en su energía saludable y: que transporta el oxígeno a todas las células Esto le da energía, y su lo que te mantiene vivo. También juega un papel clave en la dinamización de su sueño es. Aquí está una imagen de glóbulos rojos sanos: ¿Ves a lo lejos las células de la sangre son el uno del otro Como resultado, la sangre puede circular libremente por todo el cuerpo, y se meten en todas sus pequeños capilares, por lo que siente que su conjunto cuerpo está recibiendo energía. Durante el sueño profundo, el flujo sanguíneo adecuado y la hidratación es importante. Cuando la sangre se ve así, el sueño también es muy energizante y se necesita menos de que las células de la sangre tienen una carga negativa en el exterior y una carga positiva dentro de esto es lo que los mantiene sanos y muy separados unos de otros. Sin embargo, cuando el cuerpo es demasiado ácido, el ácido tiras de la sangre de su carga negativa. Sus células de sangre ya no tienen la misma fuerza de repulsión y se agrupan de esta manera: Cuando la sangre se aglomera, que ya no puede llegar a todos los pequeños capilares en su cuerpo para darle la vida que da el oxígeno que necesita. Ya no puede dar nunca celular de su cuerpo los efectos energizantes y rejuvenecedores. Esta es la principal razón por la cual algunas personas se sienten horrible cuando se despiertan, y por qué tienen que dormir más tiempo. También es por eso que tienden a despertar-hidratado de sentimiento. La mayoría de nosotros, desde el momento eran los niños, tiene un miedo instalado en nosotros por nuestros padres que la enfermedad es a por ti, y los virus están volando alrededor de todo el lugar en busca de su próxima víctima Viene con dichos como: Ponga en su suéter o te coger un resfriado Sin embargo, la verdad es que la mayoría de nosotros crear ambientes tóxicos en el interior de nuestro cuerpo y esta es la razón por la enfermedad y la fatiga ocurre. Eso no le suceda a usted, en cambio, a hacer que suceda. Aquí es un buen ejemplo: Haz de cuenta que tenía un pez de colores en un tazón, y un día vio el pez dorado estaba empezando a parecer muy poco saludable. También nota que el agua es un poco sucia. Lo que tiene más sentido para sacar el pescado y tratar de arreglarlo o cambiar sus posibilidades de agua son sus thats de agua haciendo el pescado poco saludable, no el pescado en sí. Cuando se cambia el agua, los peces van a estar más saludables. El hecho de que los peces de colores no es saludable es en realidad un síntoma del ambiente insalubre. No es el problema. Realidad: Nuestros cuerpos son más de 70 agua y la mayoría de las veces debido a nuestra dieta, las emociones y los estilos de vida, el agua en nuestro cuerpo es demasiado ácido, y en pocas palabras: tóxico. Sin embargo, aun sabiendo esto, la medicina moderna establecimiento día pone mucha más atención en la lucha contra los síntomas, y no reconocer la raíz del problema. Hay algunas otras cosas, además de la dieta, que se pueden hacer para ayudar a corregir una sobre el equilibrio ácido. Estos incluyen la toma de suplementos de enzimas, suplementos de calcio y magnesio, minerales coloidales orgánicos, vitamina A y D, o de hortalizas alcalina potable (zanahoria, apio y remolacha) y jarabe de bebida de limón / arce. Podemos poner remedio a nuestro cuerpo el exceso de ácidos en el corto plazo con suplementos alcalinizantes, pero de ahora en adelante, también hay que elegir una dieta que es equilibrada en el lado de los alimentos alcalina de formación. Afortunadamente, la mayoría de éstos son también baja la glucemia. que se encarga de que el segundo factor principal en nuestra creación de una dieta saludable. Garantizar una adecuada Omega 3 con los pescados grasos en nuestra dieta, que es otro factor principal, y podemos estar seguros de vivir una vida larga y saludable. 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